A importância de um plano alimentar individualizado
Entenda por que a alimentação precisa ser feita para você
O que é um plano alimentar individualizado?
É um plano de alimentação feito especialmente para você, levando em consideração:
· Seu corpo
· Sua rotina
· Sua saúde
· Seus gostos, hábitos alimentares, religião e estilo de vida
· Seus objetivos
Não é uma “dieta pronta” da internet mas sim um cuidado personalizado com a sua saúde, pois uma dieta pronta não sustenta a sua alimentação saudável de forma permanente.
Por que cada pessoa precisa de um plano diferente?
Cada pessoa é única.
Mesmo duas pessoas com o mesmo peso, sexo e altura possuem necessidades bem diferentes!
O plano alimentar considera:
· Idade e sexo
· Altura e peso
· Nível de atividade física
· Doenças ou alterações de saúde
· Histórico familiar de doenças
· Intolerâncias ou alergias
· Hábitos, condições sócio econômicas e cultura alimentar
· Rotina diária
O plano alimentar ajuda em quais objetivos?
Um plano individualizado pode ajudar você a:
· Emagrecer ou aumentar o peso com saúde
· Ganhar massa muscular
· Controlar ou prevenir diabetes, pressão ou colesterol
· Melhorar a digestão dos alimentos e promover o bom funcionamento do intestino
· Ter mais energia e disposição
· Fortalecer a imunidade
· Melhorar o sono e o humor
Um Plano Alimentar se adapta à sua rotina
O plano é feito pensando no seu dia a dia:
· Horários de trabalho ou estudo
· Quantidade de refeições que você consegue fazer
. Alimentação em casa ou fora
· Alimentos que você tem acesso
· Preferências alimentares
Um plano que respeita sua rotina é mais fácil de seguir.
Um bom plano alimentar:
· Não causa fome excessiva e nem ansiedade
· Não exclui alimentos sem necessidade
· Ensina a comer melhor e a escolher melhor os alimentos e, não a comer menos
· Busca equilíbrio, não perfeição
Por que evitar dietas prontas?
Dietas da moda ou restritivas podem causar:
· Fraqueza e cansaço
· Dura pouco tempo, pois não respeita sua rotina
· Falta ou excesso de nutrientes
· Efeito sanfona
· Gera ansiedade
O plano individualizado é:
· Mais seguro
· Mais eficiente
· Mais sustentável a longo prazo
· Respeita seus hábitos alimentares e a sua rotina
O plano pode mudar com o tempo
Conforme você evolui:
· Seu corpo muda
· Seus objetivos podem mudar
· Sua rotina pode mudar
O plano alimentar também pode ser ajustado sempre que necessário.
Qual é o papel do nutricionista?
O nutricionista é o profissional que
· Avalia suas necessidades
· Monta um plano adequado para você
· Orienta escolhas alimentares
· Acompanha seus resultados
· Faz ajustes quando necessário
Benefícios de seguir um plano alimentar individualizado
· Mais energia no dia a dia
· Melhor digestão
· Controle e prevenção de doenças
· Melhor relação com a comida
· Melhor entendimento sobre os alimentos e como eles funcionam dentro do nosso organismo
· Mais saúde e qualidade de vida
· Resultados permanentes
· Alimentação saudável permanente
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