Método Metabolismo Inteligente no emagrecimento
Atualizado: 8 de mar.
Emagrecimento inteligente é uma abordagem de perda de peso baseada em mudança de hábitos sustentáveis, ciência e individualização em vez de dietas restritivas, “milagrosas” ou extremamente rápidas.
O objetivo principal é emagrecer com estratégia, consciência, saúde e consistência.
Foco em hábitos e não em dietas temporárias
Rotina e organização
Reeducação alimentar constante
Planejamento e armazenamento de refeições
Controle de porções
Consistência a longo prazo
Em vez de “fazer dieta”, a pessoa aprende a comer com as melhores escolhas de bons hábitos alimentares!
Calorias em equilíbrio
No emagrecimento o corpo precisa gastar mais energia do que consome.
No emagrecimento inteligente, isso é feito sem cortar grupos alimentares de forma radical e restrita.
Preservação de massa muscular
Atividades físicas regulares com tempo fixo
Consumo adequado de proteínas de boa qualidade
Isso evita o famoso “efeito sanfona” e melhora o metabolismo.
Saúde metabólica em primeiro lugar
A saúde metabólica deve ser reestabelecida e considera:
Redução de gordura corporal
Controle de glicemia
Melhora do colesterol total
Redução de inflamação corporal
O emagrecimento inteligente considera e respeita a individualização
Rotina
Preferências alimentares
Idade
Histórico de saúde
Condições sócio econômicas
Não existe uma fórmula única para todas as pessoas.
O emagrecimento inteligente não inclui
Dietas extremamente restritivas
Cortar totalmente carboidratos desnecessariamente
Usar apenas shakes, suplementos e vitaminas
Buscar resultados rápidos a qualquer custo
Olhar só na balança
Este método funciona melhor pois trabalha diversos aspectos
Psicologia comportamental (como a gente se relaciona com a comida. Eu sinto fome ou fome emocional?)
Constância e persistência
Estratégia de como vou fazer
Objetivo a longo prazo
Educação alimentar
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